Hva er ashwagandha?
Det er en liten eviggrønn busk, men røttene har en kraftig effekt.Ashwagandha rotekstrakter utvunnet fra røttene som kan gjelde kosttilskudd for helsevesenet, som gummier, kapsler, væsker, tabletter. Det er hjemmehørende i Midtøsten, India, Nord-Afrika. Den kan dyrkes i mildt klima.
Hva er fordelene med ashwagandha?
1. Kraftig adaptogen: Adaptogen er en urt som hjelper mot de destruktive effektene av stress. Adaptogeneffekten skyldes aktivering av et spesielt protein som kan forhindre celleskade. Det bidrar til å beskytte kroppen din mot de skadelige effektene av kronisk stress som hodepine, dårlig søvnkvalitet og depresjon.
2. Kan bidra til å redusere angst: Ashwagandha er veldig gunstig for mennesker med angst. En studie fant at det kan bidra til å optimalisere angst i en høyere hastighet.
3. Kan støtte skjoldbruskkjertelens helse: Optimalisering av skjoldbruskkjertelens funksjon kommer fra dens anti-stress og kortisol-senkende effekt. Du kan forbedre skjoldbruskkjertelhelsen ved å endre hypotyreose. Skjoldbruskhormoner spiller en viktig rolle i helsen din. For eksempel bidrar de til fordøyelse, metabolisme og beinhelse.
4. Benefits for muscle and testosterone levels: It can improve physical strength according to historical use. Subjects who took Ashwagandha had a significant decrease in body fat percentage and testosterone levels. Moreover, muscle damage caused by exercise is also reduced. Therefore, ashwagandha has an accumulated effect on men's weight training.
5. Kan bidra til å styrke hjernens funksjon: Studier har vist at det kan bidra til å optimalisere oppmerksomhet, reaksjonstid og til og med utøvende funksjon. Ashwagandha-gummi har en anti-oksidanteffekt. Den har mange spesifikke funksjoner som bidrar til å beskytte hjernen.
6. Kan gå ned i vekt: Det hjelper på kroppsmasseindeksen (BMI). Generelt oppnår den relaterte fordeler ved å lindre betennelsesreaksjoner, redusere ønsket om usunn mat.
Hvor mangeashwagandha gummies bør du ta per dag?
Doseringen av ashwagandha gummier avhenger av produktformene, konsentrasjonen av den aktive ingrediensen og kvaliteten. Doseringen er også forskjellig i henhold til dine behov. Men den riktige dosen bør være 250-500 mg per dag. Det skal bemerkes at det vil tre i kraft i minst en måned.
når er den beste tiden å ta ashwagandha gummier?
Generelt sett kan du ta det når som helst på dagen eller natten. Det avhenger av dine mål og toleranse. Derfor avhenger valget av når du skal ta i stor grad av dine personlige preferanser. Men å ta det på tom mage kan forårsake mild magesyke hos enkelte personer. Du kan ta det etter et måltid eller legge det til måltidet.
Sammendrag:
Det er mange fordeler, men hvorfor blir ashwagandha gummier en ny mote? Fordi gummier gir en veldig enkel form for supplement og er veldig praktisk. De er lette å fordøye. Og de trenger ikke å svelges som kapsler eller tabletter med vann. Smaken deres er også mer akseptabel. I tillegg fungerer gummiaktige kosttilskudd bedre enn kapsler.
