Antioksidanter og viktige næringsstoffer kan beskytte øynene våre. Forskning tyder på at antioksidanter og andre viktige næringsstoffer kan redusere risikoen for grå stær og makuladegenerasjon. Spesifikke antioksidanter kan også ha ekstra fordeler.
Vitamin A beskytter for eksempel mot blindhet, og vitamin C kan spille en rolle i å forebygge eller lindre glaukom.
Omega-3 essensielle fettsyrer ser ut til å hjelpe øyet på en rekke måter, fra å lindre symptomer på tørre øyne syndrom til å beskytte mot makulær skade.
Følgende vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer har vist seg å være essensielle for godt syn og kan beskytte øynene dine mot synskader og sykdommer.
Øyefordeler med betakaroten: Når det tas i kombinasjon med sink og vitamin C og E, kan betakaroten redusere progresjonen av makuladegenerasjon.
Bioflavonoider (flavonoider)
Øyefordelene med bioflavonoider kan beskytte mot grå stær og makuladegenerasjon.
Øyefordeler med lutein og zeaxanthin kan forhindre grå stær og makuladegenerasjon.
Omega-3 fettsyrer
Øyefordeler med omega-3-fettsyrer: Kan bidra til å forhindre makuladegenerasjon (AMD) og tørre øyne.
Vitamin A
Øyefordeler med vitamin A: Kan beskytte mot nattblindhet og tørre øyne.
Vitamin C
Øyefordeler med vitamin C: Kan redusere risikoen for grå stær og makuladegenerasjon.
Vitamin d
Øyefordeler med vitamin D: Kan redusere risikoen for makuladegenerasjon.
Vitamin E
Øyefordeler med vitamin E: Når det kombineres med karotenoider og vitamin C, kan det redusere risikoen for avansert AMD.
Blåbær har fått et rykte for å forbedre nattsynet.
Høyere diettinntak av EPA og DHA kan forhindre eller forsinke mellomliggende - AMD.
Gingko Biloba bladekstrakt
Øyetrykk er navnet på spillet i behandling av glaukom, men gingko-tilskudd kan bidra til å forbedre blodstrømmen og forbedre synet.
Trenger du kosttilskudd?
Kostholdet ditt bør alltid være din primære kilde for å skaffe vitaminer og mineraler til kroppen din. Å opprettholde en sunn livsstil og spise antioksidantrik mat kan bidra til å beskytte mot cellulær skade og kan bidra til å forbedre øyehelsen din.
Imidlertid sier National Eye Institute at de høye nivåene av vitaminer og mineraler testet i AREDS er vanskelig å oppnå fra kosthold alene.
Derfor er det nødvendig å supplere med kosttilskudd for å beskytte øyehelsen.
