En karotenoid som ofte har blitt oppdaget i helse- og velværemarkedet erlutein, som naturlig finnes i andre frukt og grønnsaker og som brukes til å støtte øyehelse og generell velvære . med den økende populariteten til lutein-baserte tilskudd og befestede gjenstander, har det blitt viktig å bestemme forbruket av lutein som et supplement på daglig basis, både for produsenter og det av forbrukere {{}}}}}}}}}.
LUTEIN fordeler
Lutein-lutein er et pigment som gir grønnkål, spinat og ringblomster; Blant plantene deres utseende av gult til oransje utseende . lutein i netthinnen til mennesker, samler først og fremst i makulaen, der den fungerer som både en naturlig antioksidant og en blokk til de skadelige effektene av stråler av blått lys.} disse egenskapene hjelper til å opprettholde god syn og øye celler ved å motstå brønn)} 3} tilskrevet hudbeskyttelse og støtte for kognitiv evne, og derfor er det en kraftig bestanddel i forskjellige kosttilskudd .
Anbefalt daglig inntak av lutein
Reguleringsbyråer har ikke anerkjent en offisiell anbefalt kostholdsgodtgjørelse (RDA) av lutein, men vitenskapelig bevis og autoritativ mening eksisterer angående sikre og effektive daglige beløp .
Generelt helsemessig vedlikehold: I en generell befolkning av voksne som ønsker å holde øyehelsen intakt, er en normal dose lutein 6 til 10 mg per dag . Dette dose nivået tilsvarer nivåer som er oppnådd når kostholdet er balansert med grønne bladgrønnsaker .
Økt øyestøtte: Medisinske undersøkelser til dags dato har undersøkt effekten av lutein på visuelle evner i konsentrasjonsområder på 10 til 20 mg per dag . Denne doseringen er typisk i kosttilskudd for å hjelpe det makulære pigmenttettheten og blått lyseksponeringsfilter .
Sikkerhetshensyn: Ingen bivirkninger ble rapportert med lutein i doser opptil 40 mg i prospektive studier under en kortsiktig oppfølging på opptil 8 uker . Sikkerheten i høyere doser når den brukes på lang sikt er fremdeles under diskusjon; Dermed er de fleste produkter som er tilgjengelige på markedet innenfor området 10-20 mg for å tilby bedre effekt og sikkerhet .
Faktorer som påvirker luteindosering
Det er forskjellige hensyn som påvirker riktig mengde lutein som skal tas av forskjellige individer eller produkter:
Alder og livsstil: Eldre individer eller personer med høyere skjermeksponering og eksponering for blått lys kan bruke høyere nivåer av lutein for å beskytte øynene .}}}}
Kostholdsinntak: Personer som tar luteinrike dietter kan ha et krav til lavere tilleggsdoser enn de med dårlig vegetabilsk inntak .
Produktformulering: Nytten av slike produkter virker avhengig av leveringsmetoden - oleoresin -baserte softgels, pulver eller væske - da det er dette som påvirker den faktiske mengden lutein som kreves .
Synergistiske ingredienser Lutein tilsettes ofte i kombinasjon med Zeaxanthin og andre karotenoider for å være til fordel for øyet på en synergistisk måte, noe som vil påvirke den totale dosen av karotenoider i et produkt .
Retningslinjer for produsenter og kunder
I prosessen med å komme med produkter som inneholder lutein, er det ting å ta hensyn til produsenter som nedenfor:
Ensartet dose: Konform formuleringer av produkter til vitenskapelig anbefalte dosenivåer, for eksempel 10-20 mg per porsjon, for å forbedre forbrukernes forventninger og bestemmelse med forskrifter .}}}}}}}}}}}
Absorpsjonsforbedring: Bruk leveringsmetoder som forbedrer luteinabsorpsjonen, E . g ., ved bruk av lipidbaserte bærere eller gjennom nanoemulsjoner .
Kvalitetskontroll: Få lutein fra ingredienser som garanterer renhet, styrke og konsistente aktive komponenter ved å bruke pålitelige leverandører som har ingredienssertifiseringer .
Etikett gjennomsiktighet: erklær lutein -serveringsdelene og gi veibeskrivelse for bruk for å fremme den oppmerksomme bruken av ingrediensene .
Hvor mye lutein skal jeg ta?
Dosen som skal brukes av lutein er basert på personens helsemål, kostholdet deres og hensynene til produktformuleringene . Flertallet av voksne krever 6 til 20 mg per dag for å opprettholde sunt syn og generell helse, og større mengder er trygge innenfor de anbefalte grensene { Ved å sikre at de følger klinisk beviste dosetiltak og kvalitetsregulatorer . er det viktig å forstå disse parametrene slik at lutein -tilskudd forblir relevant som løsningen som er etterspurt på grunn av dens effektivitet og naturlighet .
Hva tror du? Ta kontakt med oss gjennom dette nettstedet eller direkte pådonna@kingsci.comFor å få flere tjenester .
FAQ
Q1: Hva er den optimale daglige dosen av lutein for øyehelse?
Avhengig av vitenskapelig baserte kliniske studier som favoriserer visuell ytelse, ser de fleste ut til å foretrekke en dose på 10 til 20 mg per dag .
Q2: Kan jeg ta for mye lutein?
Lutein er funnet trygg når den tas inn opptil 40 mg/dag i korte perioder, men likevel er de langsiktige effektene av å ta den i høye mengder ikke fullstendig konstatert; Derfor anbefales man å ta det opp til de anbefalte beløpene .
Q3: Hvordan varierer luteinabsorpsjon mellom forskjellige supplementformer?
Formuleringene med olje skal være mer biotilgjengelig enn pulveraktig lutein, og dette skal innarbeides under utformingen av produktene .
Q4: Bør lutein tas med andre næringsstoffer?
Lutein brukes stort sett i forbindelse med Zeaxanthin og andre karotenoider som en del av et øyehelsebunt med fordeler .
Q5: Er lutein egnet for alle aldersgrupper?
Den generelle voksne befolkningen kan ta opp et supplement av lutein uten mange problemer; Barn eller spesifikke populasjoner av voksne bør anbefales av leger .
Referanser
1. ma, l ., lin, x . m . (2019) . Effekter av lutein og zeaxanthin på aspekter av øyehelse. Journal of Functional Foods, 48, 48, 48, 48, 48,.} tidsskrift for funksjonsmat, 48, 48,
2. Johnson, e . j . (2020) . rolle som lutein og zeaxanthin i visuell og kognitiv funksjon gjennom hele levetiden . ernæring, 78 (7), 566-578.
3. Bernstein, p . s ., et al . (2018) .} Lutein, Zeaxanthin, og meso-zeaxanthin: den grunnleggende og kliniske science-science-b-b-b-en-b-baksetinvensjonen som er din grunnleggende og klinisk science-science-science-ov-b-bakset. Retinal- og øyeforskning, 67, 33-62.
{° 1057.
