Luteiner en type karotenoid som er naturlig og essensiell i prosessen med å ivareta sunt syn . Kroppen har ikke evnen til å produsere lutein; Dermed må oppnås enten gjennom kostholdet eller ved supplement . selv om det er en veldokumentert fordel med lutein i visuell ytelse og beskyttelse av netthinnen mot oksidativ skade, et av de mest stilte spørsmålene angående lutein i formulatorer, helsepersonell og supplement produsenter er:Hvor mye lutein for øyehelse?
Luteins rolle i øyehelsen
Lutein blir avsatt i makulaen, som er sentrum for retinalvisjonen som hjelper med høyoppløselig syn . sammen med Zeaxanthin, en annen karotenoid som er nært assosiert med det, lutein fungerer som en naturlig blokkering av høye energiblå, og det reduserer stress-frie radikaler som kan induseres til å indusere i oculed-vev i å indusere i å indusere i å indusere i å indusere i å redusere stresset som en naturlig blokkering av det, og det reduserer det som en naturlig blokkering av det som er en naturlig blokkering av det som er en naturlig blokkering av det, og det reduser
Flere kliniske og observasjonsforsøk har vist at økende kostholdsforbruk av lutein er knyttet til en større visuell ytelse, inkludert under forhold med lite lys og bevaring av synsskarphet over en periode . Det er en viktig komponent i øyeforebyggende helsehjelp da den spiller en betydelig rolle i bevaring av den makulære svinen}}}}}}}}}}}}}}}}}}
Hvor mye er nok?
1. Baseline Kostholdsinntak vs . Tilleggsbehov
Gjennomsnittlig inntak av lutein i et vestlig kosthold er estimert til mellom 1 til 3 mg/dag, mest i bladgrønne grønnsaker, spinat og grønnkål . Likevel er det ofte ikke nok til å oppnå målbare økninger av makulært pigment eller gi hele spekteret av visuelle fordeler .}}}}}}}}}}}}}}}
2. evidensbasert supplement dosering
Generelt har kliniske studier funnet en 10 mg per dag supplerende dose av lutein som en standard supplerbar dose der pasienten kan observere støtte på visuell helse . Denne dosen ble funnet å hjelpe til med å forbedre kontrastfølsomheten, gjenvinning av blending og lysfølsomhet . visse studier indikerer at en blending og lysopplevelse {{2} Eldre eller de som har høy eksponering for skjermtid eller kunstige lys .
3. formuleringshensyn
10-20 MG -nivået i produktutviklere er et standardisert målestokk som er blitt adoptert i elementer som kapsler, tabletter, gummier og drikkepulver . bemerkelsesverdig, lutein biotilgjengelighet kan være opptil tre ganger bedre i nærvær av fett; Dermed blir softgel eller oljebaserte formuleringer ofte valgt på grunn av premium-posisjoneringsinnstillinger .
Synergistiske næringsstoffer som forbedrer effektiviteten
I formuleringen av lutein-baserte produkter for øyehelse er det ikke uvanlig å blande det med andre synergistiske faktorer, inkludert:
Zeaxanthin (2 4 mg): partnere med lutein på makulaen for å fjerne blått lys og bidra til å opprettholde helsen til fotoreseptorer .
Omega -3 fettsyrer (EPA/DHA): AIDS i netthinnestruktur så vel som total øyehydrering .
Sink og vitamin E: fungerer som en kilde til antioksidanter og spormineraler som er nødvendige for å opprettholde sunn øyeytelse .
Slike kombinasjoner styrker ikke bare effektiviteten av lutein, men muliggjør også å gjøre bredere helsepåstander innenfor faktorene av regulatoriske begrensninger, og heve salgbarheten til et produkt .
Sikkerhet og toleranse
Lutein er godt tolerert med en god sikkerhetsprofil og tolereres for det meste selv når det er administrert høye doser . giftig, allergisk, og kan brukes på lang sikt ., men som et spørsmål om regulerende praksis må produsentene konstatere at lutein må hentes fra ekte, matklasse ressurser og være ren, akkreditert av tredjepartsanalyse .}}}}}}}}}}}}}
Hvor mye lutein for øyehelse?
For å gi god støtte til øyehelsen, er trinnene etterfulgt av vitenskapelig bevis og industri å unngå at øyehelsen tar 10-20 mg lutein hver dag . Dette er en mengde som er tilstrekkelig nok til å forbedre makulær pigment-tetthet, å forbedre visuell ytelse, og å opprettholde sunne øyne i det lange å lage {{2} {{{2} {{2} {2 {2 {2 { Støtteblandinger, dette etablerte doseringsområdet lover ikke bare de funksjonelle fordelene, men også en veldig robust markedsposisjon .
Tror du det? Gi oss beskjed gjennom dette nettstedet eller direkte pådonna@kingsci.com
FAQ
Q1: Er 10 mg lutein nok for øyehelse?
En dose på 10 mg per dag er faktisk den dosen som er mest studert og generelt tilstrekkelig til å opprettholde makulær helse og visuell ytelse hos flertallet av individer .
Q2: Kan du ta lutein hver dag?
Svaret er ja fordi lutein er et fettløselig næringsstoff som har vist seg å være ansvarlig for å opprettholde den langsiktige helsen til øyet, og det kan tas på daglig basis siden det ikke presenterer noen helsefare så lenge det forbrukes i de anbefalte dosene .
Q3: Hva er den beste tiden å ta lutein -tilskudd?
For å maksimere dens biotilgjengelighet, er det bedre kombinert med et fettmåltid (lunsj eller middag) for å forbedre luteinabsorpsjonen .
Q4: Kan lutein hjelpe med trøtthet?
Forskning har indikert at lutein kan brukes til å hjelpe til med å lindre symptomene på digital øyestamme ved å blokkere blått lys og hjelpe til med netthinnefunksjon, og dermed være en av favorittingrediensene i skjermtids velværetilskudd .
Referanser
1. ma, l ., Lin, x . m . (2010) . Effekter av lutein og zeaxanthin på aspekter av øyehelse . Journal of the Science of Food and Agriculture, 1 {1. Journal of the Science Of Food and Agriculture, 1. Journal} Journal}} Journal}.
{° 866 - 872.
3. Vishwanathan, r ., et al . (2018) . Makulær pigment optisk tetthet og dets forhold til kognitiv funksjon {}}} næringsstoffer, 10 (9), 1222.}
4. EFSA -panel om kostholdsprodukter, ernæring og allergier (2010) . vitenskapelig mening om sikkerheten til lutein fra Tagetes erecta l . efsa Journal, 8 (7), 1678.
