Mange brukerAstaxanthinFordi det hjelper til med å beskytte huden, øynene og cellene i hele kroppen. Noen individer lurer ofte på om det er mulig å konsumere astaxanthin med andre vitaminer. Når det brukes på riktig måte, kan Astaxanthin støtte virkningen av mange vitaminer og mineraler. Jeg vil diskutere om stabling av Astaxanthin går bra med flere næringsstoffer, fordelene som er involvert og hovedpoengene du må vurdere.
Hvorfor vurdere å kombinere astaxanthin med andre vitaminer?
Det er best å spise astaxanthin med et måltid som har sunt fettinnhold. Hvis du tar B-kompleks vitaminer med visse antioksidanter eller fettløselige næringsstoffer, vil kroppen sannsynligvis absorbere og bruke dem mer effektivt. Det viktigste aspektet er å se hvordan forskjellige stoffer påvirker hverandre. Noen næringsstoffer konkurrerer ikke; Tvert imot, de noen ganger slår de sammen i kroppene våre.
Vanlige vitaminer å kombinere med astaxanthin
1. vitamin e
Antioksidanter finnes i både astaxanthin og vitamin E. Når alle av dem er aktive sammen, kan de forhindre stress fra frie radikaler i forskjellige deler av cellen.
Hvordan teammedlemmer slår seg sammen:
Denne gruppen av forbindelser beskytter lipidholdige membraner, selv om E-vitamin hovedsakelig er fokusert på dem, mens astaxanthin også dekker cellemembraner og styrker helsen til mitokondrier. De bidrar begge til et forsvar på flere nivåer mot frie radikaler.
2. Vitamin c
Selv om både C -vitamin og astaxanthin har forskjellig løselighet, kan de bidra pent til hverandre. En annen fordel med C -vitamin er at det regenererer vitamin E og hjelper til med å støtte det Astaxanthin gjør.
Ikke ta C -vitamin med måltider som er tungt i fett; Du bør ta Astaxanthin bare med måltider som inkluderer fett. Det er ikke nødvendig å ta dem sammen for å dra nytte av dem.
3. Vitamin d
D -vitamin er nødvendig for å holde immunforsvaret sunt og for vedlikehold av bein. Hvis du tar vitamin A sammen med astaxanthin under et måltid med fett, antas begge vitaminer lettere å bli absorbert.
Potensiell synergi:
De kan begge bidra til å opprettholde et sunt immunforsvar og fremme velvære i alle celler.
4. Omega -3 Fettsyrer inkluderer fiskeolje
Ettersom de ikke er klassifisert som vitaminer, finnes Omega -3 s likevel ofte i daglige tilskudd. Astaxanthin er kjent for å øke effektiviteten.
Er det noen vitaminer du bør unngå med astaxanthin?
Astaxanthin anses for tiden som kompatibel med de fleste vitaminer. Imidlertid kan det hende at det å ha en overdose vitamin A, D, E og K ikke er bra for helsen din. Når du tar mer enn ett supplement, må du følge med på det samlede inntaket for hver enkelt.
Det er best å se en helsepersonell når du håndterer helseproblemer eller tar medisiner.
Beste praksis for å ta astaxanthin med vitaminer
Legg noen av disse matvarene i måltidene dine: Avokado, olivenolje eller fet fisk er godt fett å velge.
Følg doseringsinstruksjonene, ettersom den vanlige mengden er fra 4 til 12 mg daglig.
Du bør ta disse to forskjellige typene vitaminer hver for seg for å hjelpe bedre absorpsjon.
Undersøk etiketten nøye fordi noen har antioksidanter og du ikke vil ta for mye.
Konklusjon
Astaxanthin kan være et verdifullt tillegg til en balansert supplement -rutine. Når det kombineres med riktige vitaminer og næringsstoffer, kan det gi forsterkede fordeler for hud, øyne, immunitet og mer. Nøkkelen er synergi, ikke redundans - og konsistens er like viktig som det du tar. Hvis du formulerer kosttilskudd eller utforsker ingrediensinnkjøp for astaxanthin og relaterte vitaminer, hjelper vi gjerne. Kontakt oss gjerne kldonna@kingsci.comFor teknisk support, bulkforsyning eller formuleringsråd.
Referanser
- Ambati, RR, Phang, SM, Ravi, S., & Aswathanarayana, RG (2014). Astaxanthin: Kilder, utvinning, stabilitet, biologiske aktiviteter og dens kommersielle applikasjoner - en gjennomgang.Marine medisiner, 12(1), 128-152.
- Fassett, RG, & Coombes, JS (2011). Astaxanthin ved kardiovaskulær helse og sykdom.Molekyler, 16(3), 2030-2048.
- Nishida, Y., Yamashita, E., & Miki, W. (2007). Slukende aktiviteter av vanlige hydrofile og lipofile antioksidanter mot singlet oksygen ved bruk av kjemiluminescensdeteksjonssystem.Karotenoidvitenskap, 11, 16–20.
- EFSA -panel på kostholdsprodukter, ernæring og allergier (NDA). (2020). Vitenskapelig mening om kostholdsreferanseverdier for vitamin D.EFSA Journal, 18(1), e05920.