Absolutt, det er greit å taluteinfør du sover. Mange kjenner lutein for å hjelpe til med å holde øynene sunne og for antioksidantegenskapene. Å ta lutein når som helst på døgnet betyr noe lite siden det trenger tid til å absorbere.
Hvorfor kan lutein tas om natten?
Vi ser ikke lutein fungerer raskere enn andre vitaminer i kroppen. Antioksidantkarotenoider lagres i kroppens fettvev, hovedsakelig i netthinnen og huden, og beskytter sakte ved å blokkere blått lys og redusere oksidativ skade. Måten det fungerer ikke avhenger av tid, slik at du kan bruke den når du vil, daglig.
Hver gang du liker å spise kosttilskuddene dine før sengetid, av personlige grunner eller komfort, vil ikke effektiviteten av lutein reduseres på noen måte. Egentlig foretrekker noen fagpersoner å bruke det om natten.
Absorpsjon avhenger av fett, ikke klokken
Hvor mye lutein som blir absorbert, avhenger av å ha det med fett, ikke på å ta det på et bestemt tidspunkt. Etter å ha fettløselig lutein, bør det konsumeres med måltider som inneholder sunt fett, for eksempel olivenolje, avokado, nøtter eller fisk.
Hvis middagen for det meste består av fet mat, kan tiden rett før sengetid være den beste tiden å legge til lutein -supplementet ditt. Hver gang du tar den på tom mage, kan absorpsjonen gå mye ned.
Lutein fungerer kumulativt over tid
Fordelene fra lutein oppstår gradvis, ikke med en gang. Gradvis forbedring i synet, redusert utmattelse av øynene og antioksidanteffekter tar vanligvis tid og skjer når du regelmessig tar Lutein i noen uker.
Å gjøre en vane ut av handlingen din er mye mer nyttig enn å ta streng oppmerksomhet på når du gjør det. Enten du tar lutein om morgenen eller om natten, akkumuleres det nyttig i målvev bit for bit.
Fordeler med natttilskudd
Til tross for når det blir tatt, hjelper Lutein, men noen synes det er mer effektivt om natten:
Forbedret tilbakekalling: Personer med pakket morgen husker ofte å bruke kosttilskuddene sine før søvn.
Mindre gastrointestinale problemer kan skje uten å være åpenbar i løpet av natten.
Slå deg sammen med blodsblod: Noen B2B-merker legger lutein til nattlige produkter (som kollagen eller sunne hud-blandinger), i tråd med hvordan kunder typisk bruker dem.
På grunn av dette kan produsenter levere lutein i de rette formatene for bruk når som helst, for eksempel softgels, kapsler, gummier eller oljesuspensjoner.
Produsenthensyn
Både dag og natt kan folk som supplerer dra nytte av lutein fordi det er pålitelig og tilpasningsdyktig. En frittstående øye-dupe eller inkludering i en multivitamin/søvnformel for generell velvære er begge mulige bruksområder for det oljebaserte alternativet.
Siden Tagetes erecta (Marigold Flower) er der mest lutein kommer fra, er det veldig viktig å ha en konstant kvalitet og konsentrasjon (omtrent 5%-20%). Å tydelig fortelle forbrukere, for eksempel "kan tas med ethvert måltid", oppfordrer dem videre til å stole på produktet.
Kan jeg ta lutein om natten?
Å ta lutein om natten er ok. Hvis du finner ut at middagen fungerer bedre om natten eller med det største måltidet, kan det forbedre absorpsjonen av maten. Husk å ta det daglig og med litt annen mat som inneholder fett.
FAQ
Spørsmål: Er det bedre å ta Lutein om morgenen eller om natten?
A: Du kan velge når som helst på døgnet, men ta med litt kostholdsfett med måltidet. Nattetid kan hjelpe hvis matlaging eller spising foregår etter mørkets frembrudd.
Spørsmål: Vil det å ta lutein før sengetid påvirke søvnen?
A: Lutein er ikke et stimulerende middel og forstyrrer ikke noens normale sovemønster. Å oppleve alkohol har ingen sterk effekt på energinivået eller stemningene dine.
Spørsmål: Hvor lang tid tar det for Lutein å jobbe?
A: De positive effektene blir lagt merke til etter noen uker, siden lutein krever tid til å samle seg i netthinnen og huden.
Spørsmål: Påvirker timingen hvordan lutein blir absorbert?
A: Tid på dagen har ingen effekt på absorpsjon, da absorpsjon mest avhenger av måltidets sammensetning, for eksempel fett.
Er du interessert i produktene våre? Bare legg igjen en melding på dette nettstedet eller kontaktdonna@kingsci.com direkte for å få gratis prøver og mer profesjonell støtte!
Referanser
1. Johnson, EJ (2020). Rollen som lutein og zeaxanthin i visuell og kognitiv funksjon gjennom hele levetiden. Ernæringsanmeldelser, 78 (supplement _1), 29–40. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuz062
2. Ma, L., Dou, HL, & Wu, YQ (2022). Effekt av lutein -tilskudd på visuell helse hos mennesker. Næringsstoffer, 14 (2), 351. Https://doi.org/10.3390/nu14020351
3. Kelly, Er, Van Norren, D., et al. (2021). Lutein og Zeaxanthin i øyehelse og sykdom. Journal of the American College of Nutrition, 40 (1), 1–13. https://doi.org/10.1080/07315724.2020.1730814
