I dag er depresjon den vanligste typen psykiske lidelser, som viser seg som et vedvarende og langvarig lavt humør. Klinisk kan man se at humøret er lavt og det virkelige liv er ulykkelig, humøret er lavt i lang tid, fra den første depresjonen til den siste sorgen, lav selvtillit, smerte, pessimisme, verdenstretthet, og til slutt selvmordsforsøk og oppførsel.
Noen urtetilskudd kan lindre depresjon.
1.Vitamin d
Når det tas som et supplement, har vitamin D vist seg å redusere depressive symptomer moderat og øke livskvaliteten hos personer med depresjon. Selv om mer forskning er nødvendig, antas det at vitamin D bidrar til å redusere alvorlighetsgraden av depresjon ved å øke humøret og redusere betennelse i hjernen.
3. B-vitaminer
På samme måte som vitamin D, har mangler på B-vitaminer vært knyttet til depresjon. Selv om det er åtte forskjellige typer B-vitaminer, er de tre som oftest er relatert til depresjon vitamin B-12, folat og vitamin B-6.
Studier har vist at å ta magnesium som et supplement kan redusere depressive symptomer hos de som lider av MDD. Forskning viser at dette kan skyldes påvirkningen magnesium har på å regulere signalstoffet glutamat, som er relatert til depresjon.
5.Ginseng ekstrakt
Vanligvis brukt i te og andre velværefokuserte drikker, er ginseng en plante hjemmehørende i Fjernøsten som har blitt brukt i tusenvis av år i tradisjonell kinesisk medisin.
Roten til ginsengplanten er det som brukes til medisinske formål, og den inneholder egenskaper som antas å bidra til å øke motstanden mot stress og øke mental klarhet og energi når den tas oralt. Fordi depresjon kan tappe energien til de som lider, har ginseng lenge vært sett på som et naturlig alternativ til andre sentralstimulerende midler, samtidig som det tilbyr andre helsemessige fordeler.
I tillegg kan gode karbohydrater forbedre humøret. Å spise karbohydrater trigger hjernen til å frigjøre følelser og øke nevrotransmitteren serotonin. Derfor, når du er deprimert, kan det å spise passende karbohydrater være et godt valg i stedet for å prøve å unngå dem. Hold deg til grovt brød og andre sunne karbohydrater.
